Guia de Treinamento
Documentação completa da plataforma Magic Training
Início Rápido
Novo na plataforma? Comece por aqui para entender os conceitos fundamentais.
Princípios Fundamentais
Base Aeróbica
80% do treinamento deve ser em ritmo fácil para construir uma base sólida.
Progressão Gradual
Aumente volume e intensidade de forma controlada para evitar lesões.
Recuperação
O descanso é quando as adaptações acontecem. Respeite os dias off.
Especificidade
Treine de acordo com seu objetivo específico de prova.
Funcionalidades da Plataforma
Ritmos de Corrida
EssencialCalculadora de Ritmos
Planos de Treinamento
Análise de Performance
Dashboard Pessoal
Recursos Adicionais
Metodologia
- • Baseada em evidências científicas
- • Inspirada em métodos consagrados
- • Adaptada para corredores brasileiros
Suporte
- • Documentação sempre atualizada
- • Comunidade ativa de usuários
- • Suporte técnico especializado
Esta documentação é atualizada continuamente.Sugestões são sempre bem-vindas.