Calculadora de Ritmos de Corrida e Zonas de FC

Otimize seus treinos de corrida

Descubra seus ritmos ideais e frequências cardíacas para otimizar seus treinos de corrida. Lembre-se de que esses valores são guias e podem precisar de ajustes com base em sua resposta ao treinamento, condições externas e objetivos específicos.

Dicas de como usar as calculadoras para otimizar seu treinamento de corrida.

Calculadora de Ritmo

Ritmo Médio
3:10
/km
VO2max estimado
-

Zonas de Frequência Cardíaca

Zona recuperação

58%-65%
-

Zona fácil

65%-79%
-

Zona maratona

80%-90%
-

Zona limiar

88%-92%
-

Zona intervalado

98%-100%
-

Zona repetição

99%-102%
-

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