Personalize os ritmos do plano Do Sofá aos 5 Km
Esta é a data em que você vai começar (ou começou) o plano de treinamento.
Data da prova alvo para a qual você está treinando.
Ao mudar a distância, os valores são recalculados.
Ao mudar seu tempo, os ritmos são recalculados.
VO₂Max estimado: N/A ml/kg/min