Este plano de treinamento de 16 semanas é projetado para corredores avançados que desejam completar uma ultramaratona de 50 milhas (80 km). O programa inclui uma combinação de corridas longas, treinos de ritmo, intervalos, e treinamento específico em colinas para preparar o corpo e a mente para o desafio de uma ultramaratona. O plano também incorpora caminhadas longas em terreno montanhoso, essenciais para o sucesso em ultramaratonas. Com um aumento gradual no volume e intensidade, seguido por u...
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