Plano de 10 semanas para construir uma base aeróbica sólida, desenvolvido por Pete Pfitzinger e Philip Latter. Ideal para corredores iniciantes a intermediários que buscam aumentar seu volume semanal até 50 km. Inclui corridas fáceis, treinos de limiar e intervalados, preparando o corredor para distâncias de 5 km a meia maratona.
Solicite um plano adaptado especificamente às suas necessidades e objetivos.