Configurar Ritmos

Personalize os ritmos do plano Do Sofá aos 5 Km

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Configuração de Ritmos

Personalize os ritmos do plano Do Sofá aos 5 Km com base nas suas necessidades

Data Inicial do Plano

Esta é a data em que você vai começar (ou começou) o plano de treinamento.

Data da Prova (opcional)

Data da prova alvo para a qual você está treinando.

Distância de Referência

Ao mudar a distância, os valores são recalculados e o ajuste global é resetado para 100%

Seu Tempo na Distância

Ao mudar seu tempo, os ritmos são recalculados e o ajuste global é resetado para 100%

Fator de Ajuste Global100%

Valores menores = ritmos mais rápidos (para atletas mais avançados)
Valores maiores = ritmos mais lentos (para iniciantes)

Mudar a distância ou o tempo de referência redefine o ajuste global para 100%

VO₂Max estimado: N/A ml/kg/min