Este popular plano de 8 semanas da Runner's Blueprint é projetado para transformar sedentários em corredores de 5 km. Começando com uma mistura de caminhada e corrida, o programa aumenta gradualmente a duração dos intervalos de corrida, permitindo que o corpo se adapte de forma segura e eficaz. Ideal para iniciantes absolutos ou para quem está retornando à corrida após um longo período de inatividade.
Entre em contato para solicitar este plano no TrainingPeaks. Após a criação, você poderá sincronizar os treinos automaticamente com seu relógio GPS (Garmin, Polar, Coros) e apps favoritos, com todas as métricas e zonas de intensidade calculadas automaticamente.