avançado
Este plano de treinamento é projetado para corredores e inclui uma combinação abrangente de exercícios de mobilidade, ativação, força e pliométricos. Cada sessão visa melhorar a flexibilidade, estabilidade, força muscular e potência, contribuindo para um desempenho mais eficiente e seguro na corrida.
Foco em mobilidade e ativação.
1 x 5
1 x 5
1 x 5
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1 x 30 seg
1 x 30 seg
1 x 10
1 x 10