intermediário
Este plano de mobilidade é projetado para corredores, focando em melhorar a flexibilidade, estabilidade e amplitude de movimento. Combina exercícios de mobilidade geral e específica, além de ativação, para melhorar o desempenho na corrida e reduzir o risco de lesões.
Mobilidade geral para melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento.
1 x 5
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1 x 30 seg
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