Mobilidade para Corredores

Alongamento de quadríceps

2 séries de 30 seg

Alongamento de isquiotibiais

2 séries de 30 seg

Mobilidade de tornozelo

2 séries de 30 seg

Alongamento de adutores

2 séries de 30 seg

Alongamento de glúteos

2 séries de 30 seg

Alongamento de panturrilha

2 séries de 30 seg

Mobilidade de quadril

2 séries de 30 seg

Alongamento de IT band

2 séries de 30 seg

Alongamento de flexores do quadril

2 séries de 30 seg

Alongamento de glúteos

2 séries de 30 seg

Alongamento de panturrilha

2 séries de 30 seg

Mobilidade de quadril

2 séries de 30 seg

Alongamento de quadríceps

2 séries de 30 seg

Alongamento de isquiotibiais

2 séries de 30 seg

Mobilidade de tornozelo

2 séries de 30 seg

Alongamento de adutores

2 séries de 30 seg

Alongamento de IT band

2 séries de 30 seg

Alongamento de flexores do quadril

2 séries de 30 seg

Dia de corrida

Alongamento de ombros

2 séries de 30 seg

Alongamento de Dorsal

2 séries de 30 seg

Alongamento Posterior de Ombro

2 séries de 30 seg

Alongamento de trapézio

2 séries de 30 seg

Alongamento de peitoral

2 séries de 30 seg

Mobilidade de punhos

2 séries de 30 seg

Alongamento de bíceps

2 séries de 30 seg

Alongamento de tríceps

2 séries de 30 seg

Alongamento de antebraço

2 séries de 30 seg

Alongamento total do corpo

2 séries de 1 min 0 seg

Rotação torácica

2 séries de 30 seg

Alongamento Rotadores de Quadril

2 séries de 30 seg

Alongamento de glúteos

2 séries de 30 seg

Alongamento de panturrilha

2 séries de 30 seg

Mobilidade de quadril

2 séries de 30 seg

Alongamento de quadríceps

2 séries de 30 seg

Alongamento de isquiotibiais

2 séries de 30 seg

Mobilidade de tornozelo

2 séries de 30 seg

Dia de corrida

Dia de corrida