Legendas dos tipos de ritmos
Lembre-se de ouvir seu corpo. Ao prestar atenção nas sensações do seu corpo, você pode ajustar o ritmo de acordo com como se sente no momento. Se estiver cansado, respeitar isso e diminuir o ritmo pode evitar lesões e overtraining. Todo poder vem da base!
Refere-se a aquecimentos, desaquecimentos, corrida fáceis, corridas de recuperação, corridas de recuperação dentro de um treino intervalado e geralmente corridas longas.
Corrida constante ou repetições longas.
Corridas constantes, prolongadas ou de ritmo ou corridas intermitentes, também chamadas de intervalos de cruzeiro.
Treinos intervalados em VO2max.
Repetições e acelerações.
Ritmo utilizado para recuperação ativa após treinos intensos.